An ve Farkındalık (Mindfulness) – Psikologlardan Çözüm ve Teknikler

Dünya o kadar çok uyaranla dolu ki, sürekli psiko-toksik maddelere maruz kalıyoruz. Reklam panolarından, kalabalık trafiğe; telefon ekranındaki uyarı mesajlarından toplantı notlarına kadar yüzlerce uyaran her gün durmadan zihnimizi meşgul ediyor ve kendimize kalan kısacık sürelerde dinlenmeye mi sevdiğimiz işlerle uğraşmaya mı vakit ayıracağımızı bilemiyoruz.

Aynı anda bir sürü işle meşgul olmak zorunda olan zihnimiz, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği yaşıyor. Bu yüzden bir sürü işi tamamlamadan bırakıyor, üstelik kendimizi suçlu hissediyoruz.

Kaygı, öfke gibi çok insani duygularımızı bastırmak zorunda kalıyor, bu yüzden ilişkilerimizde tahammülsüzleşiyoruz. Eskisinden daha çok kızıyor; ancak eskisinden daha çok susuyoruz.

Yukarıda yazanlar sizin için ne kadar geçerli? Bu yazılanlar modern insanın en büyük sorunları. Yalnız olmadığınızı bilin. Bu eğitimimizde, yaşam koşullarının bizi zorladığı durumlarla, ‘farkındalık’ egzersizleri ile nasıl baş edeceğimizi konuşacağız. İçinde olduğumuz an’ları daha verimli, daha keyifli ve daha anlamlı yaşamayı öğrenmek için ‘farkındalık’ ve ‘meditasyon’ öğretilerini bilimsel çalışmalar ışığında inceleyerek yeni pratikler geliştireceğiz.

• Farkındalık nedir? (Mindfulness)
• Farkındalık ve beyin çalışmaları
• Bilinçli gözlem
• Zihin şu anda nerede?
• Düşünce ve davranış alışkanlıklarından kurtulmak
• Dikkat ve konsantrasyon sorunlarında farkındalık yaklaşımı
• Pozitif farkındalık çalışmaları
• Anda kalma teknikleri ve uygulamalar
• Bedensel odaklanma
• Duygu farkındalığı
• Meditasyon

Faydaları:

• Öfke, endişe, stres gibi duygularla baş etme becerileri geliştirme
• Dikkat ve konsantrasyon sorunlarıyla baş etme
• Yaşam sevincinde artış
• Otomatik olumsuz düşüncelerle baş etme
• Bedensel olumsuz semptomlarda (ağrı, acı..) azalma